~*唯我風格 Connie's personal space 風格唯我*~

葉慧昌（中國醫藥大學中醫部醫師）有人在月經來前7到10天，就突然變了一個人，鬱悶、焦慮、易怒、
睡不好、注意力不集中，整天眉頭深鎖、悶悶不樂，連一些無關痛癢的小事也會抓狂。

有的體重增加，甚至胖了1到2公斤，四肢和臉部水腫，衣服變得太緊。有的則乳房脹痛，臉上或身體長青春
痘，口腔或陰部潰瘍間歇性的發作，頭痛、排便習慣改變和骨盆腔疼痛，甚至月經快來就感冒。
儘管「經前症候群」影響女性至深，至少有150種以上的生理、心理、認知、行為等症狀與它有關，但醫學界
對其起因仍沒有定論。有人認為經前婦女因體內水分及鹽分囤積，也有研究發現，此時體內的鋁、鋅、鈣降低
了，因此有許多症狀。當然，也免不了會聯想到是受賀爾蒙變化的影響，因為此時雌激素下降、黃體素不足。
另外，營養不均衡，如高脂肪或糖、鹽攝取過多，維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、
睡眠不良、環境污染等，都有可能影響。再者，由於經前症候群的表現包括許多憂鬱和焦慮的特徵，因此可能
與腦內化學物質血清素的失調有關，亦即可能是一種非典型的憂鬱症。目前有許多研究指出，血清素是造成經
前心情鬱悶的病理原因，於是對血清素回收有抑制作用的抗憂鬱劑，被證明可改善擾人的經前症候群。

月見草油、魚油、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎藥物，以及加味逍遙散、小柴胡湯、五皮飲等許多中藥處方，都
有緩解症狀的效果。此外，規律的運動也是有益的，例如每週至少3次以上，每次30分鐘左右，並應學習身心
放鬆。經前容易水腫的患者，可多吃些悒薏仁、玉米鬚湯或紅豆湯來利尿；容易口破、口臭、喉嚨痛、長青春
痘或便秘者，屬於熱盛體質，可吃些綠豆湯、西瓜、葡萄柚等退火食物，但不宜過量，亦不宜冰涼食用，以免
導致痛經。